Et yerine ne kullanabilirim? Et ikameleri protein, demir ve çinko gibi besinlerle doludur ve sağlıklı bir diyet için de önemlidir. Baklagiller, soya ürünleri, sebzeler, tam tahıllar, yumurta ve bitki bazlı alternatifler et ikameleri olarak kullanılacak en iyi yiyecekler arasındadır. 100 gram et yerine ne yenebilir? Bezelye, fasulye, nohut ve mercimek baklagiller grubuna aittir ve protein, folat, demir, magnezyum ve potasyum kaynakları oldukları için et yerine kullanmak için harika besinlerdir. 100 gramda yaklaşık 20-25 gram protein, yaklaşık 5 gram lif ve 2 gramdan az yağ içerirler. Et yiyemiyorsak ne yapmalıyım? ET YERİNE BAKLİYAT Baklagiller, özellikle et tüketiminin düşük olduğu zamanlarda önemli…
Yorum Bırak