Sağlıklı beslenme düzeni nasıl olmalı? Sağlıklı beslenme için önemli ipuçları! Her öğünde taze sebze ve meyve tüketin. … Tam tahıllı tahıl ürünleri tüketin. … Lifli besinleri tercih edin. … Sağlıklı yağları tercih edin. … Daha az şeker ve şekerli besin tüketin. … Daha az tuz kullanın. … Alkolden uzak durun. … Güvenli besinleri tercih edin. Yemek yeme sıralaması nasıl olmalı? Yemek servisi siparişi: çorba, ara sıcaklar, börekler, ana yemek, balık, tatlı, meyve, çay – kahve. Günlük yemek saatleri nasıl olmalı? Uzmanlara göre ideal ara öğün saatleri ana öğünlerden 2 saat sonradır. Bir sonraki ara öğün 2 saat sonra yenmelidir. Kilo…
Yorum Bırak